Los puntos de la dieta de puntos

La dieta de puntos es una de las más famosas en la actualidad debido a que la misma se adapta a cualquier persona. Ésta se basa fundamentalmente en que el individuo puede comer todo lo que desee siempre y cuando no se salga de los puntos que se le otorgan diariamente o los que tiene acumulados. Sin embargo, a pesar de que todos entienden esto a muchos se les dificulta comprender como funcionan los puntos.

dieta de puntos

Cada alimento tiene una cantidad de puntos asignados. Estos están distribuidos de manera que los alimentos que tienen más puntos son los que contienen más calorías. Del mismo modo, los que menos tienen son los más saludables. De esta manera una persona puede lograr identificar cuanto esta comiendo diariamente y si se ha pasado o no de lo permitido en el día. Por supuesto, el objetivo es el de no sobrepasarse.

Dieta de puntos: Listado de puntos por alimentos

Para poder realizar esta dieta usted tiene que basarse en dos cosas fundamentales:

  • El cómo calcular su límite diario de puntos
  • Como conocer los puntos que se le atribuyen a cada elemento.

Alimentos de 0 a 2 puntos

Alimentos de 0 puntos

  1. 4 Aceitunas: 1,5 ptos.
  2. Café y té: 0 ptos.
  3. Fresas: 0 ptos.
  4. 1 cdita. de Mantequilla: 1 pto.
  5. Manzanas: 0 ptos.
  6. Miel : 0,50 ptos.
  7. Naranjas: 0 ptos.
  8. Queso de Burgos: 1,5 ptos.
  9. Todo tipo de verdura: 0 ptos.
  10. Tres lonchas de jamón: 1 pto.
  11. Un racimo normal de uvas: 1 pto.
  12. Un vaso de yogur desnatado: 1,5 ptos.
  13. 1 galleta:1 pto.
  14. Una lata de mejillones: 1,5 ptos.
  15. Zumos: 1 pto.

Alimentos de 2 a 4 puntos

  1. Almendras: 2 ptos.
  2. Bocadillo de pavo: 3,5 ptos.
  3. Chorizo ibérico:  3,5 ptos.
  4. Croquetas de pollo: 2 ptos.
  5. Palomitas de maíz: 3 ptos.
  6. Patatas: 2 ptos.
  7. Paté de ave: 2 ptos.
  8. Refrescos con gas: 2 ptos.
  9. Tres lonchas de jamón serrano: 3 ptos.
  10. Un huevo : 2 ptos.
  11. Un plátano: 2 ptos.
  12. Un plato de lentejas: 2,5 ptos.
  13. 1 plato de merluza: 2 ptos.
  14. Un plato de pasta: 2 ptos.
  15. Un tercio de cerveza: 3 ptos.
  16. 1 vaso de flan de vainilla: 2 ptos.
  17. Un vaso de horchata: 3,5 ptos.
  18. 1 vaso de leche semi-desnatada: 2 ptos.
  19. Un vaso de sangría: 2,5 ptos.
  20. Una copa de vino: 2 ptos.
  21. Una lata de atún: 2,5 ptos.

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Alimentos de más de 4 puntos

  1. Filete de  ternera: 8 ptos.
  2. Tortilla de patatas:  5,5 ptos.
  3. Un plato de arroz: 4 ptos.
  4. Un plato de puré de patatas: 6 ptos.
  5. Una copa de helado: 4 ptos.
  6. Una porción de pizza: 4,5 ptos.
  7. Una ración de ensaladilla rusa: 7 ptos.

Ésta lista de la dieta por puntos se encarga de distribuir los puntos por comidas. La misma es mucho más larga de lo que muchas personas se imaginan. No contiene solo los alimentos mencionados en este artículo.

La dieta de puntos es una que lleva muchísimos años en el mercado por lo que es común que con las investigaciones, la lista y el otorgamiento de puntos se haya ido expandido.

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Es importante destacar que mientras se está realizando la dieta por puntos, la persona deberá tomar como mínimo 2 litros de agua diarios. De esta manera se asegura que el efecto de la misma sea totalmente satisfactorio. Anímese a probarla si lo que necesita es bajar de peso de una manera saludable y sin prohibirse ningún alimento. Aquí está su solución. No se arrepentirá.

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