La dieta disociada, ¿qué es?

¿Está buscando entre todas las mejores dietas alguna que sea ideal para usted? Deje de buscar, la dieta disociada es seguramente su mejor opción. Esta dieta se caracteriza por ser una que contiene todos los grupos de alimentos y es se destaca sobre las otras dietas por no promover un régimen restrictivo en cuanto a lo que nos llevamos a la boca.

dietas

Otra de las característica de esta sobre las otras es que la misma no solamente funciona para aquellos que quieren perder peso, sino que encaja completamente con los que también hacen dieta para mantenerse en su peso ideal. Esta contribuye un modelo de alimentación muy saludable por lo que no tendrá que preocuparse por su salud digestiva, esta mejorará radicalmente.

Dietas disociada ¿qué es?

La dieta disociada tiene como hipótesis principal el hecho de que nuestro sistema digestivo no está preparado para asimilar de manera adecuada todas aquellas grasas, carbohidratos y proteínas cuando estos están todos mezclados en una misma comida.

Es por ello que esta dieta no se centra en restringir los alimentos, sino en que no se deben ingerir algunos alimentos en una misma comida.

La idea principal es que las personas logren separar los distintos alimentos según sus grupos de nutrientes. De esta manera ayudarán a que el organismo digiera los mismos de una forma más adecuada.

Esta es una manera muy buena para que las personas empiecen a ser más conscientes de lo que se llevan a la boca. Con esta dieta usted será capaz de poner distinguir los alimentos mediante el grupo al que pertenecen.

dietas3

Tabla de alimentos de la dieta disociada

Como ya se dijo anteriormente la hipótesis central de esta dieta es la de no mezclar alimentos pertenecientes a grupos distintos. Sin embargo para usted poder realizar esta dieta primero debe conocer en donde están ubicados los alimentos más comunes para así empezar a perder kilos.

Hidratos de carbono

  • Arroz
  • Boniato
  • Haba
  • Legumbres
  • Maíz
  • Patata
  • Soja
  • Trigo y derivados

Grasas

  • Aceite de girasol
  • Aceite de oliva
  • Aguacate
  • Almendra
  • Avellanas
  • Chocolate
  • Dátiles
  • Nueces
  • Pasas
  • Piñón
  • Pistacho

Proteínas

  • Carne
  • Huevos
  • Leche y derivados lácteos
  • Marisco
  • Pescado

Frutas

  • Cereza
  • Fresas
  • Kiwi
  • Limón
  • Mandarina
  • Manzana
  • Melocotón
  • Naranja
  • Pera
  • Piña
  • Plátano
  • Sandía
  • Tomate
  • Uva

Verduras y hortalizas

  • Acelga
  • Apio
  • Berenjenas
  • Brócoli
  • Calabacín
  • Calabaza
  • Champiñones y setas
  • Coliflor
  • Escarola
  • Espárrago
  • Espinacas
  • Lechuga
  • Pepino
  • Pimiento
  • Puerro
  • Remolacha

dietas4

Una vez que sabemos a qué grupo pertenece cada alimento nos tocará saber cuál es la mejor manera de comerlos, según la dieta asociada:

  1. Bajo ninguna circunstancia usted deberá combinar los alimentos en el grupo de los grasos con las proteínas.
  2. Los distintos alimentos pertenecientes a los hidratos de carbono no deben venir combinados en una sola comida. Solo deberá ingerir uno a la vez.
  3. Las verduras y hortalizas pueden venir en una comida junto con cualquier otro grupo que no sea el de las frutas.
  4. Las frutas deben ingerirse únicamente como meriendas, puede ser a media mañana o a media tarde.
  5. No se deben comer ningún tipo de carne o hidratos de carbono si ya son más de las 7:30 pm.
  6. Como postre después de las comidas puede tomar café, infusión o un yogurt.
  7. Mientras usted este comiendo no puede acompañar sus alimentos con gaseosas o zumos.
  8. El azúcar y el alcohol son los únicos elementos que se piden que sean eliminados por completo si usted pretende empezar la dieta disociada.

 Esta es una de las mejores opciones de dieta que tiene. Ya que la misma no coloca muchas restricciones en cuanto a los alimentos y tampoco es una de esas dietas en las que se tiene que pesar las comidas. Rebaje o mantenga su peso con la ayuda de esta.

Sin comentarios

Deje un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *