Los 7 consejos para empezar a correr

Comenzar el día con un buen hábito para la salud es una de las mejores formas de consentir a nuestro cuerpo. Pero, ¿qué rutina debo adquirir? Una opción puede ser comenzar a correr desde cero lo cual se puede iniciar a cualquier edad. Además, el correr trae beneficios como el aumento de la felicidad y la pérdida de peso. Incluso, puede reducir algunos tipos de cáncer. No obstante, algunas personas deben pensar ¿qué tan difícil es correr? O ¿Cuál es el secreto para correr? Las respuestas a estas preguntas son sencillas, solo se necesita las zapatillas deportivas adecuadas, el entusiasmo y la constancia progresiva.

Quizás se preguntarán ¿no me haré daño si me equivoco? En realidad, el entrenamiento para correr es progresivo para mejorar el estado físico,  ninguna persona se convertirá en un corredor por arte de magia. Todos nos equivocamos pero existen consejos para empezar a correr que nos ayudan a mejorar y evitar ciertos errores. Asimismo, si desea sentirse mejor y más lleno de vida esta es una actividad que puede realizar solo o en compañía. El correr puede brindar parte de esa tranquilidad y felicidad que necesita dentro de la rutina diaria.

Pareja corriendo

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Marcate una rutina a diario

Lo principal es realizar un plan para empezar a correr pero debe ser progresivo porque el cuerpo requiere un período de adaptación y la mejor forma de iniciar es ir paso a paso para evitar las lesiones. Es necesario probar cuanto es la resistencia inicial para luego en base a ese resultado del primer día colocar una meta diaria o semanal marcando nuevos retos a medida que vayas avanzando. La idea es hacer de esto un hábito agradable y sobretodo disfrutar el correr.

Empieza poco a poco; caminadas largas o en bici

Si eres una persona sedentaria e iniciar directamente con el entrenamiento para empezar a correr se vuelve muy complicado. ¡No te desanimes! Cada persona tiene un ritmo propio y es totalmente válido iniciar progresivamente con caminatas largas o un paseo en bicicleta. El hecho es disfrutar y avanzar con los objetivos que establezcamos. Luego, de que notes que tu condición física comienza a mejorar puedes comenzar a correr por periodos cortos de tiempo hasta que logres tu objetivo diario establecido.

Un buen descanso es siempre necesario

Es normal que los primeros días te vayas a sentir agotado, ya que este deporte requiere un esfuerzo constante. Pero parte del entrenamiento para empezar a correr desde cero es descansar porque esto le permite al cuerpo recuperarse y tener energía suficiente para continuar el entrenamiento al día siguiente. Si notas que tu cuerpo se siente muy cansado procura tomar dos días de descanso a la semana.

Aligera tu dieta

No olvides que una dieta más ligera no significa comer menos sino mantener una dieta equilibrada. Ten en cuenta que para ayudar al entrenamiento para empezar a correr necesitas alimentos que aporten energía porque tendrás un alto gasto de calorías y el cuerpo necesita mantener un ritmo. Esto es necesario aún si estás utilizando el correr como un método para bajar de peso. Debes evitar las comidas chatarras e iniciar un nuevo paso a una vida más saludable.

Utiliza frases motivadoras, películas o canciones

La motivación es fundamental para cualquier actividad sea deportiva, laboral o personal. Debes comenzar a buscar frases que te lleven a alcanzar tus objetivos en el entrenamiento para correr y te llenen de pensamientos positivos. También puedes ver películas que te ayuden a comprender que debes esforzarte por lograr tus metas. Aunque una buena forma de motivar un entrenamiento es escuchar música y sobretodo las canciones favoritas, esto hará que te sientas feliz y tengas más energías para empezar a correr.

Organiza ‘reuniones deportivas’ con amigos y amigas para ir a correr en grupo

Muchas veces el correr en forma solitaria puede volverse una rutina monótona, y a su vez hacer que perdamos interés en la actividad. Una forma de hacer que el entrenamiento empezar a correr sea más ameno es buscar amistades que también estén animados en mejorar su salud y organizar salidas en grupo para correr. Esta es una excelente forma de iniciar una actividad social que beneficiará a todos los que participen.

Marca un día de deporte familiar con tus hijos

Esto podría ser una nueva forma de iniciar una actividad diferente con los miembros de la familia. Además, es una técnica ideal para inculcar los hábitos de salud en los más pequeños de la casa. Salir a correr con tus hijos puede ser entrenamiento arduo, divertido y saludable. Sin duda, esta es una experiencia que no te puedes perder.

Niña corriendo con su mamá

Por último, no olvides que antes de empezar el entrenamiento debes realizar un calentamiento de cinco minutos. Asimismo, debes tener unas zapatillas deportivas que sean adecuadas. Por supuesto, no te rindas aunque pueda resultar arduo porque esta actividad puede ser variada y brindarte momentos felices con tus amistades, familia y contigo mismo. No olvides que tu salud es lo primero que debes cuidar para mejorar la calidad de vida.

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