Remedios naturales para combatir la fatiga del embarazo

La fatiga es uno de los síntomas que acompañan a las embarazadas de principio a fin, es por eso que te traemos estos remedios naturales para combatir la fatiga del embarazo.

Remedios naturales para combatir la fatiga del embarazo

Remedios naturales para combatir la fatiga del embarazo

Sabemos que, junto con el embarazo, viene un cansancio increíble, muy distinto al que siempre hemos sentido. Pero no te preocupes, en este post te diremos cómo acabar con el cansancio de forma 100% natural.

Cambia tu dieta a una más saludable

Si quieres combatir la fatiga del embarazo lo primero que debes hacer es cambiar tu dieta por opciones más saludables, que te permitan absorber todos los nutrientes necesarios para tu cuerpo y el desarrollo de tu bebé, como las que te damos a continuación:

  • Necesitas incluir vegetales, frutas frescas y comidas que contengan grasas, especialmente omega 3, 6 y 9, entre las que se encuentran el salmón, aceite de coco, semillas de chía, aguacate y almendras.
  • Debes incluir pequeñas meriendas, principalmente semillas y nueces, ya que estas te darán la energía extra que necesitas para tu día.
  • Incluye además granos y cereales de grano entero.
  • No puedes evadir las comidas, bajo ninguna circunstancia, de hecho es sumamente beneficioso y recomendable que agregues dos o 3 comidas más al día. Es decir, debemos pasar de las 3 comidas diarias a 5 o 6 comidas, en porciones más pequeñas distribuidas a lo largo de tu día. Comer de esta manera puede ayudarte a mantener los niveles de azúcar estables, permitiendo que tengas la energía que necesitas a lo largo de tu día.

Mantente hidratada

A pesar que muchas personas piensan que la deshidratación no tiene consecuencias serias para la salud, sobre todo durante el embarazo, esto es incorrecto.

La deshidratación puede ser la causal de tu fatiga, falta de energía y concentración. Así mismo la falta de hidratación en el organismo podría causarte terribles dolores de cabeza.

Si quieres combatir la fatiga del embarazo lo primero que debes hacer es incrementar tu consumo de agua, requerirás de al menos 8 vasos de agua, lo que equivale aproximadamente a 2 litros de agua al día.

Remedios naturales para combatir la fatiga del embarazo

Puedes incluso agregar un poco de sabor a tu agua, de manera que no te sea tan monótona. Preferiblemente utiliza pepinos o rebanadas de limón en tu agua y disfruta de ese sabor extra.

También te puede interesar leer nuestro post sobre cómo preparar agua de limón, pepino y menta.

Aceite de lavanda

El aceite de lavanda es una esencia perfecta y segura para el embarazo y puede ser la opción ideal para una sesión de aromaterapia. Sin embargo no es recomendable que sean utilizadas todos los días.

Para preparar una sesión de aromaterapia solo necesitas de un baño caliente y disfrutar de un espacio relajante. Usa simplemente tres gotas de la esencia de aceite de lavanda antes de irte a la cama.

Además de ser una opción relajante, el aceite de lavanda te permitirá renovar las energías que perdiste en el día y aprovechar la noche para acumularlas nuevamente en tu sistema.

Flores de Bach

Las flores te ayudarán a combatir la fatiga del embarazo. Se encuentran en pequeñas soluciones, de las cuales solo debes consumir un par de gotas.

Remedios naturales para combatir la fatiga del embarazo

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