Batidos para bajar el colesterol

Los batidos son una manera sencilla de comer entre el desayuno y las meriendas, solo necesitas de una licuadora o batidora para obtener esta deliciosa bebida. Los batidos por lo tanto se han vuelto populares, mucho más desde el momento en que se convierten en una opción saludable y rica de nutrientes.

Nunca fue más sencillo el adelgazar o incluso bajar los niveles de nuestro colesterol, es por ello que hoy te presentamos las más rápidas y sencillas recetas de batidos para bajar el colesterol.

Batidos para bajar el colesterol

Comencemos hablando que este tipo de batidos, además de ayudarnos a reducir nuestros niveles de colesterol, nos permiten obtener también diferentes beneficios cardiovasculares, gracias a sus ingredientes y combinaciones.

Estos batidos por lo general contienen fibra, proteínas y antioxidantes los cuales están fortificados con prebióticos, vitaminas y minerales.

Consumir estos batidos por lo menos una vez al día te garantizaran la pérdida de peso, bajar el número de calorías que consumes, regular y disminuir los niveles de colesterol en la sangre. No se diga más y a batir.

Batido de aguacate y manzana

Ingredientes

• 250 ml de leche de almendras sin azúcar
• 1 manzana verde pelada y sin semillas
• ¼ de aguacate fresco pelado y cortado en cubos
• 2 tazas de hojas de espinaca fresca
• ½ taza de cubos de hielo

Preparación

• Cortar la manzana y el aguacate en cubos pequeños.
• Colocar todos los ingredientes en la licuadora o batidora y batir hasta que se obtenga una consistencia suave y cremosa.
• En caso de querer agregar un poco de dulce al batido, añade un cucharadita de extracto de stevia.

Batido de piña y aguacate

Ingredientes

• 200 ml de leche de almendras sin azúcar
• ½ pera madura y pelada
• 2 rodajas de piña sin el centro
• ¼ de aguacate fresco pelado y cortado en cubos
• 3 tazas de hojas de espinaca fresca
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
• 2 cucharadas de semillas de chía

Preparación

• Cortar la pera, la piña y el aguacate en cubos pequeños.
• Colocar todos los ingredientes, a excepción de las semillas de chia, en la licuadora o batidora y batir hasta que se obtenga una consistencia suave y cremosa.
• Una vez tenemos servido nuestro batido, le agregamos finalmente nuestras semillas de chia.

Batido de jengibre y mango

Ingredientes

• 250 ml de agua fresca y filtrada
• 1 mango mediano pelado y cortado en cubos
• 1 taza de piña pelada y cortada en cubos
• 2 tazas de kale fresco y cortado en cubos
• 2 cucharadas de jengibre fresco y rallado

Preparación

• Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir a una velocidad media entre 60 y 90 segundos.
• Viertelo en un vaso y endulzalo con miel fresca.

Batido de manzana verde y aguacate

Ingredientes

• 250 ml de agua fresca y filtrada
• 1 banana madura pelada
• 1 manzana verde grande pelada y sin semillas
• ½ pepino maduro pelado
• 2 tazas de hojas de espinaca fresca
• ¼ de aguacate fresco pelado

Preparación

• Se deben cortar la banana, la manzana, el pepino y el aguacate en cubos pequeños, de forma que sea más sencillo de licuar.
• Colocamos todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y batimos por 60 segundos
• Servimos.

Todas las recetas que aquí presentamos son para una porción o vaso de aproximadamente 250-300 ml.

Lo más recomendable es tomar estos batidos en ayuno cada mañana, acompañarlo con una dieta saludable y hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana.

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